“하루 10분, 2주만 따라해 보세요” 정형외과 전문의가 알려주는 누워서 하는 무릎 안 아픈 엉덩이 근육 운동법 (+7가지)
오래 앉아 있으면 생기는 엉덩이 기억상실증과 엉덩이 근육이 중요한 이유, 집에서 해보는 테스트 2가지, 누워서 하는 무릎 안 아픈 엉덩이 운동 7가지를 정형외과 전문의 설명으로 정리했습니다.
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“매일 걷는데 근육은 왜 빠질까?” 근감소증 막으려면 놓치지 말아야 할 ‘이것’
꾸준히 산책하는데도 계단이 버겁고 의자에서 일어날 때 손부터 짚게 되시나요? 근육을 지키려면 걷는 시간만 늘리기보다 운동의 종류와 식사 내용을 함께 확인해야 합니다. 나이가 들수록 놓치기 쉬운 관리 포인트 6가지를 살펴보겠습니다. “가족이라면 반드시 알고 있어야 합니다” 80넘어 암세포가 발견되었을 때 가장 먼저 해야할 일 “응급실로 당장 가야합니다” 뇌혈관 터지기 전에 내 몸에서 보내는 전조증상 3가지 “당뇨가 … Read more
“장독소 없애는데는 최고입니다” 국내 최고 대장 전문의가 알려주는 다이어트, 변비, 장에 모두 좋은 바나나 액기스
바나나는 일년 내내 먹을 수 있는 과일로 남녀노소 호불호없이 먹을 수 있는 과일입니다. 하지만 이런 바나나를 그냥 먹는 것보다 발효를 시켜서 먹으면 바나나의 특유의 성분이 더 많이 나와서 몸에 좋다고 합니다. 오늘은 바나나를 발효하여 먹는 방법을 자세히 설명해 드리도록 하겠습니다. “가족이라면 반드시 알고 있어야 합니다” 80넘어 암세포가 발견되었을 때 가장 먼저 해야할 일 “응급실로 당장 … Read more
“60대가 40대로 돌아갑니다” 3일만에 잡티, 기미, 검버섯을 초박살 내준다는 이 팩
거울을 볼 때마다 광대 주변에 하나둘 보이는 기미와 흑자, 검버섯 때문에 신경 쓰이는 분들이 많습니다. 특히 40~50대 이후에는 오랜 자외선 노출이 누적되면서 얼굴이 예전보다 칙칙하고 얼룩덜룩해 보이기도 합니다. 그래서 비싼 화장품 대신 집에서 간단하게 할 수 있는 천연팩을 찾기도 하는데요. 오늘 소개할 방법은 감태가루와 알로에젤을 이용한 수제팩입니다. 만드는 방법이 간단하고 씻어내는 워시오프팩으로 활용할 수 있다는 … Read more
“99%가 모르고 있습니다” 매일 아침 3분만 하면 온갖 통증이 사라진다는 이것
아침에 눈을 떴을 때 온몸이 뻣뻣하고 허리, 어깨, 무릎 등 곳곳이 쑤시는 통증은 밤새 체온이 떨어지고 혈액순환과 림프 흐름이 정체되며 근막이 굳어 생기는 현상입니다. 이때 무리하게 강한 운동을 하기보다, 굳어 있는 관절과 척추 주변의 미세 근육을 부드럽게 깨우는 동작만으로도 전신의 통증 스위치를 끌 수 있습니다. 아침 기상 직후 3분 투자로 만성 통증과 뻐근함을 날려버리는 핵심 … Read more