꾸준히 산책하는데도 계단이 버겁고 의자에서 일어날 때 손부터 짚게 되시나요? 근육을 지키려면 걷는 시간만 늘리기보다 운동의 종류와 식사 내용을 함께 확인해야 합니다. 나이가 들수록 놓치기 쉬운 관리 포인트 6가지를 살펴보겠습니다. “가족이라면 반드시 알고 있어야 합니다” 80넘어 암세포가 발견되었을 때 가장 먼저 해야할 일 “응급실로 당장 가야합니다” 뇌혈관 터지기 전에 내 몸에서 보내는 전조증상 3가지 “당뇨가 … Read more
바나나는 일년 내내 먹을 수 있는 과일로 남녀노소 호불호없이 먹을 수 있는 과일입니다. 하지만 이런 바나나를 그냥 먹는 것보다 발효를 시켜서 먹으면 바나나의 특유의 성분이 더 많이 나와서 몸에 좋다고 합니다. 오늘은 바나나를 발효하여 먹는 방법을 자세히 설명해 드리도록 하겠습니다. “가족이라면 반드시 알고 있어야 합니다” 80넘어 암세포가 발견되었을 때 가장 먼저 해야할 일 “응급실로 당장 … Read more
거울을 볼 때마다 광대 주변에 하나둘 보이는 기미와 흑자, 검버섯 때문에 신경 쓰이는 분들이 많습니다. 특히 40~50대 이후에는 오랜 자외선 노출이 누적되면서 얼굴이 예전보다 칙칙하고 얼룩덜룩해 보이기도 합니다. 그래서 비싼 화장품 대신 집에서 간단하게 할 수 있는 천연팩을 찾기도 하는데요. 오늘 소개할 방법은 감태가루와 알로에젤을 이용한 수제팩입니다. 만드는 방법이 간단하고 씻어내는 워시오프팩으로 활용할 수 있다는 … Read more
아침에 눈을 떴을 때 온몸이 뻣뻣하고 허리, 어깨, 무릎 등 곳곳이 쑤시는 통증은 밤새 체온이 떨어지고 혈액순환과 림프 흐름이 정체되며 근막이 굳어 생기는 현상입니다. 이때 무리하게 강한 운동을 하기보다, 굳어 있는 관절과 척추 주변의 미세 근육을 부드럽게 깨우는 동작만으로도 전신의 통증 스위치를 끌 수 있습니다. 아침 기상 직후 3분 투자로 만성 통증과 뻐근함을 날려버리는 핵심 … Read more
나이가 들수록 쉽게 빠지지 않는 뱃살과 내장지방은 단순한 열량 과다보다 신진대사 저하와 림프 순환 정체, 만성 탈수가 원인인 경우가 많습니다. 특히 적절한 농도의 천연 미네랄 소금물은 체내 수분 흡수를 극대화하고 장의 연동 운동을 자극해 노폐물 배출 스위치를 켜는 역할을 합니다. 신진대사를 깨워 묵은 내장지방을 비워내는 올바른 소금물 섭취 공식을 정리했습니다. “가족이라면 반드시 알고 있어야 합니다” … Read more