“똑같은 음식을 먹어도 체한다면 이것 때문입니다” 30년 경력의 한의사가 알려주는 내 몸에 맞는 음식과 안 맞는 음식 (+사상체질)

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같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 소화가 잘되고 또 어떤 사람은 체하는 경우가 있습니다. 이를 우리가 음식궁합이라고 부르는데요. 크게 4가지로 체질로 나누고 그에 따라 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식으로 나뉩니다. 당연히 내가 어떠한 체질에 속하는지가 중요한 대목입니다.

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오늘은 내가 어떤 체질인지 알고 그에 맞는 음식과 맞지 않는 음식에 대해서 모두 알려드리겠습니다.

👉 “겨울시금치는 보약입니다”
👉 “이제부터 힘들게 청소하지 마세요”
👉 “가족력 있으면 100%입니다”

태양인 (체격이 큰 특징)

일반적으로 체격이 큰 태양인은 폐가 크고 간이 작은 체질입니다. 간 기능이 허약하기 때문에 담백하고 지방질이 적은 음식, 서늘한 음식, 채소나 해물류가 몸에 잘 받습니다.

좋은 음식

✅ 곡류 : 메밀, 냉면

✅ 해물류 : 새우, 게, 조개류, 붕어, 해삼, 문어

✅ 채소류 : 시금치, 배추

✅ 과일 : 포도, 다래, 앵두, 감, 머루

✅ 차 : 모과차, 오가피차, 감잎차

안 좋은 음식

✅ 쇠고기, 고추, 돼지고기, 마늘, 버터, 우유, 커피, 후두, 밤 등

태음인 (심장병이 많음)

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태양인과는 반대로 간이 크고 폐가 작은 체질이며 폐가 있는 가슴에서 목과 목덜미 쪽이 허약하다고 합니다. 소화가 잘 되고 따뜻하며 고단백의 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

좋은 음식

✅ 곡류 : 고구마, 밀, 콩, 현미, 율무, 들깨, 수수

✅ 육류 : 쇠고기, 우유, 버터, 치즈

✅ 해물류 : 미역, 김, 다시마, 파래, 장어

✅ 채소류 : 무, 당근, 토란, 버섯, 고사리, 더덕, 도라지, 연근 

✅ 과일 : 호두, 자두, 석류, 배, 살구

✅ 차 : 칡차, 설록차

안 좋은 음식

✅ 곶감, 굴, 게, 조개류, 닭고기, 돼지고기, 삼계탕, 인삼, 꿀, 생강차

소양인 (열이 많은 체질)

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4개의 체질 중에서 비장의 기능이 가장 잘 발달된 체질입니다. 소양인은 신장이 허약하게 타고난 체질이기 때문에 신장 부위인 방광과 엉덩이 약하며 상반신은 실합니다. 대체적으로 열이 많은 체질이기 때문에 열을 내리고 신장의 기운을 보충해주는 음식이 제일 좋습니다.

좋은 음식

곡류 : 옥수수, 팥, 녹두, 보리

✅ 육류 : 돼지고기, 오리고기

✅ 해물류 : 복어, 가물치, 새우, 가자미, 전복, 해삼, 게, 조개

✅ 채소류 : 오이, 상추, 우엉, 가지, 배추, 호박

✅ 과일 : 바나나, 메론, 복숭아, 수박, 참외, 딸기, 파인애플

✅ 차 : 결명자차, 보리차, 구기자차, 산수유차

안 좋은 음식

✅ 닭고기, 염소고기, 인삼(홍삼), 꿀, 조기, 사과, 찹쌀
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소음인 (가장 체격이 작음)

일반적으로 4개의 체질중에서 가장 체격이 작은 소음인은 신장의 기능이 타고났고 비장의 기능이 허약합니다. 소화기능이 다른 체질들보다 약해서 위장장애가 오기 쉬우므로 따뜻한 음식을 드시는 것을 권장해 드립니다.

좋은 음식

✅ 곡류 : 백미, 찹쌀, 차조

✅ 육류 : 닭고기, 양고기, 염소고기, 개고기

✅ 해물류 : 도미, 갈치, 대구, 민어, 명태, 미꾸라지, 멸치

✅ 채소류 : 양파, 쑥, 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 쑥갓, 후추

✅ 과일 : 토마토, 귤, 복숭아, 사과, 레몬

✅ 차 : 인삼차, 생강차, 꿀차, 유자차

안 좋은 음식

✅ 딸기, 바나나, 오이, 돼지고기, 게, 오징어, 고구마, 메밀 등

이렇게 다양한 사상 체질에 대해서 알아봤습니다. 체질에 따라 좋은 음식이 있고 먹으면 좋지 않은 음식이 있으니 내 체질을 잘 알아보시고 체질에 맞는 음식을 보다 질 좋게 드시면서 건강하시기 바랍니다.

👉 “아침은 이제 이것만 드세요”
👉 “이제 숨기지 마세요”
👉 “평상시 먹던대로 먹어도 근육손실 하나없이 지방만 쏙~ 빠집니다”

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