“시술없이 공 하나로 이중턱이 없어집니다” 찐 의사가 알려주는 시술없이 테니스공 하나로 이중턱, 턱살 없애는 초간단 방법

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나이가 들어보이는 원인중에 하나로 턱살이 뽑혔습니다. 이는 나이가 들면 자연스럽게 살이 쳐지면서 턱이 더욱 더 두툼해 보이기도 하는데요. 실제로 나이가 어린 분들도 턱살이 많아 보이는 분들도 있습니다. 이는 집에서도 충분히 없앨 수 있다고 합니다.

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오늘은 테니스공 하나만 가지고 턱살을 없애는 방법에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.

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우선 자주 웃자

평소에 자주 웃는 것이 좋습니다. 웃는 표정을 지으면 턱 부위가 활동하여 피부에 탄력이 느껴집니다. 또한, 하품을 하듯 입을 크게 벌리거나 머리를 부드럽게 앞뒤로 기울이는 동작도 도움이 됩니다.

테니스공으로 이중턱 교정

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또한, 테니스 공을 활용하는 동작도 효과적입니다. 미국의 카이로프랙틱 전문 의사인 마이클 로우 박사는 자신의 틱톡에서 테니스 공을 이용한 이중턱 제거 운동을 소개했습니다.

✅ 테니스 공을 턱과 목 사이에 끼우고 고개를 아래로 내리는 동작을 수행합니다. 

✅ 테니스 공을 턱 밑에 놓고 턱을 최대한 가슴 쪽으로 밀고 이 자세를 5초 유지하고 긴장을 푸는 것을 10~15회 반복합니다. (한 번만 해도 효과가 나타난다고 합니다)

✅ 하루에 2~3회 실시하면 턱과 목 주변 근육을 강화하여 이중턱을 해소시킨다고 합니다.

거북목 교정

거북목을 교정하는 것도 이중턱 해소에 중요합니다. 거북목은 목이 몸 앞쪽으로 나오면서 목뼈가 1자나 역 C자로 변형된 상태를 의미합니다. 이 자세를 지속하면 목이 앞으로 쭉 빠져 턱 아래 근육이 약해져 지방이 쌓일 수 있습니다. 거북목이 만성화되면 목의 길이가 줄어들고 폭이 넓어져 이중턱이 더 강조될 수 있습니다.

✅ 거북목을 교정하기 위해서는 목이 어깨보다 앞으로 나가지 않도록 주의해야 합니다. 

✅ 업무 환경에서는 컴퓨터 모니터의 위치를 높여, 화면이 시선보다 15~30도 아래에 위치하도록 조절합니다. 

✅ 앉을 때는 등허리를 펴고 턱을 뒤로 당기는 느낌으로 등을 펴는 것이 좋습니다. 

✅ 스마트폰 사용 시에는 손가락으로 턱을 밀고 2초 동안 유지한 후 50회 정도 반복합니다. 

✅ 이때 등뼈는 반듯하게 세우고, 눈은 정면을 유지합니다.​
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