“이중턱이 없어집니다” 찐 의사가 알려주는 시술없이 집에서 이중턱, 턱살 없애는 초간단 방법

나이가 들어보이는 원인중에 하나로 턱살이 뽑혔습니다. 이는 나이가 들면 자연스럽게 살이 쳐지면서 턱이 더욱 더 두툼해 보이기도 하는데요. 실제로 나이가 어린 분들도 턱살이 많아 보이는 분들도 있습니다. 이는 집에서도 충분히 없앨 수 있다고 합니다.

오늘은 테니스공 하나만 가지고 턱살을 없애는 방법에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.

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우선 자주 웃자

평소에 자주 웃는 것이 좋습니다. 웃는 표정을 지으면 턱 부위가 활동하여 피부에 탄력이 느껴집니다. 또한, 하품을 하듯 입을 크게 벌리거나 머리를 부드럽게 앞뒤로 기울이는 동작도 도움이 됩니다.

테니스공으로 이중턱 교정

또한, 테니스 공을 활용하는 동작도 효과적입니다. 미국의 카이로프랙틱 전문 의사인 마이클 로우 박사는 자신의 틱톡에서 테니스 공을 이용한 이중턱 제거 운동을 소개했습니다.

✅ 테니스 공을 턱과 목 사이에 끼우고 고개를 아래로 내리는 동작을 수행합니다. 

✅ 테니스 공을 턱 밑에 놓고 턱을 최대한 가슴 쪽으로 밀고 이 자세를 5초 유지하고 긴장을 푸는 것을 10~15회 반복합니다. (한 번만 해도 효과가 나타난다고 합니다)

✅ 하루에 2~3회 실시하면 턱과 목 주변 근육을 강화하여 이중턱을 해소시킨다고 합니다.

거북목 교정

거북목을 교정하는 것도 이중턱 해소에 중요합니다. 거북목은 목이 몸 앞쪽으로 나오면서 목뼈가 1자나 역 C자로 변형된 상태를 의미합니다. 이 자세를 지속하면 목이 앞으로 쭉 빠져 턱 아래 근육이 약해져 지방이 쌓일 수 있습니다. 거북목이 만성화되면 목의 길이가 줄어들고 폭이 넓어져 이중턱이 더 강조될 수 있습니다.

✅ 거북목을 교정하기 위해서는 목이 어깨보다 앞으로 나가지 않도록 주의해야 합니다. 

✅ 업무 환경에서는 컴퓨터 모니터의 위치를 높여, 화면이 시선보다 15~30도 아래에 위치하도록 조절합니다. 

✅ 앉을 때는 등허리를 펴고 턱을 뒤로 당기는 느낌으로 등을 펴는 것이 좋습니다. 

✅ 스마트폰 사용 시에는 손가락으로 턱을 밀고 2초 동안 유지한 후 50회 정도 반복합니다. 

✅ 이때 등뼈는 반듯하게 세우고, 눈은 정면을 유지합니다.​

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