오늘은 가을을 왔음을 알려주는 과일이죠. 바로 무화과입니다. 예전에는 마당에 무화과 나무가 있는 집들이 제법 많아서 오며가며 맛볼 수 있는 기회가 있었습니다. 생긴 건 별로 맛있게 생긴 건 아닌 듯한데, 무화과 좋아하시는 분들 참 많이 계십니다.
이 무화과의 효능과 함께 드시면 좋은 분들과 반대로 주의하셔야 할 분들도 있다고 하는데 무엇을 조심해야 하는지, 또 어떤 음식과의 궁합이 좋은지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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무화과의 효능
무화과는 한문으로 풀이를 해보면 없을무, 꽃화, 과일과를 사용하여 꽃이 없는 과일이라는 뜻입니다. 오랜 역사를 가진 과일로 고대 이집트, 로마 시대부터 치료 목적으로도 활용이 되었고 이집트의 클레오파트라가 이 무화과를 굉장히 좋아했던 것으로 알려져 있다고 합니다.
굉장히 덥고 건조한 이집트에 살았던 클레오파트라가 좋아했던 것들로 무화과, 석류, 우유 같은 것들이 있는데 이 것들의 공통점은 굉장히 덥고 건조한 이집트에서 아름다움을 유지하기 위해 건조함 다스리고 세포를 촉촉하게 보습해주는 효능을 가진 것들이라고 합니다.
기관지에 좋음
그 중에서도 특히 이 무화과는 목과 기관지가 건조한 증상을 다스리는데 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다.
✅ 첫 번째 효능으로 마른 기침을 다스려주고 다스리는 때문에 가을로 들어서면서 건조해지는 공기에 마른 기침을 많이 하시는 분들에게 도움이 됩니다. ✅ 기침이 계속 나오는 이유는 목에서부터 기관지 점막에 미끌거리는 점액질이 분비되어 서 촉촉한 상태가 유지되어야 하는데 어떠한 이유로 바싹 말라 있기 상태가 되어 지속되면 점막이 굉장히 예민해져 호흡만 해도 자극이 되어 기침을 유발할 수가 있습니다. ✅ 무화과는 한의학적으로 열을 내리고, 목과 기관지 점막을 촉촉하게 해주고 인후통을 완화하는 작용이 특징이기 때문에 주변에 코로나가 완치된 후에도 멈추지 않는 기침 때문에 힘들어 하는 분들이 계시다면 무화과를 꼭 알려주시기를 추천드립니다.
소화불량에 좋음
두 번째 효능으로 무화과는 소화불량증을 다스리는 것으로 특히 고기나 육류등의 단백질이 풍부한 음식을 먹고 속이 더부룩하고 트림을 올리는 분들께 천연 소화제가 됩니다.
✅ 무화과에 풍부하게 들어있는 피신이라는 소화분해 효소 성분때문으로 고기를 잴 때 부드러운 육질을 위해 무화과를 갈아서 활용하시는 분들도 계십니다. ✅ 이 뿐 아니라 리파아제 같은 소화 효소도 함유되어 있기 때문에 요거트와 같이 드시게 되면 맛도 좋으면서 상생효과도 누릴 수 있다고 합니다.
그 외에 치즈, 닭가슴살, 샐러드같이 단백질에 들어 있는 그런 샐러드류와 같이 드시면 아주 좋은 음식궁합이라 하겠습니다.
건조한 피부에 좋음
무화과의 효능 세 번째는 앞써 말씀드렸던 클레오파트라가 무화과를 좋아했던 가장 큰 이유가 아닐까 하네요.
✅ 바로 피부가 건조한 분들께 보약이 되는 것이 바로 무화과입니다. ✅ 피부 표면이 당기면 스킨이나 로션으로 해결이 가능하지만 피부 속 건조가 심해서 피부가 당기는 분들은 무화과를 꼭 챙겨드시는 것이 좋은데, 무화과는 피부로 공급되는 수분을 증가시켜서 주름을 방지하고, 젊은 피부를 가질수 있도록 도와주는 이너뷰티 식품입니다. ✅ 또 비타민C 와 항산화 성분도 풍부해 피부톤을 밝게 해주고 얼굴의 붓기를 제거하는 데도 도움이 되기 때문에 혹시 콜라겐을 드시는 분들 중에서 피부 건조가 심한 분들이 계시다면 무화과를 같이 드시는 것을 추천드립니다.
변비개선에 좋음
✅ 네 번째 효능으로는 변비 고민 있으신 분들 많으신데, 무화과는 대장 안에 수분이 부족해서 생기는 건성 변비에 효과가 좋은데, 한의학적으로 대장경락의 작용을 통해 열을 내리고 대변을 선통시키는 작용을 합니다. ✅ 영양소를 보면 팩틴과 같은 수용성 섬유질이 풍부해서 장운동을 촉진, 숙변을 정리해줌은 물론 혈액을 깨끗하게 하고 대장암을 예방하는 효과도 있다고 합니다.
무화과 주의해야 하는 분들
당뇨 환자
이렇게 좋은 효능이 있는 무화과지만, 주의해야 하는 분들도 있다고 합니다.
✅ 무화과를 말려서 드시는 분들이 계신데, 이렇게 말린 무화가는 혈당지수가 61로 낮은 편이 아니고 말린 과일은 특성상 당분은 응축되어 있는데 크기는 굉장히 작기 때문에 한번에 10개이상 과도하게 섭취하여 혈당이 많이 오를 수가 있기 때문에 당뇨 환자분들은 주의가 필요합니다.
알레르기
또한 건강한 사람은 아무 문제가 없지만 무화과에 알러지가 있는 분들이 계십니다. 무화과 꼭지를 따보면 흰색 유액을 볼 수가 있는데, 여기에는 라텍스, 고무질 성분이 있어 알러지 반응이 일으킬 수가 있습니다.
✅ 완전히 익은 무화과의 꼭지와 껍질을 제거하고 드시면 이 알러지 반응의 강도로 좀 줄일 수가 있지만, 무화과를 드시고 난 다음에 두드러기가 나거나 입술이 붓는 등의 알러지 반응이 있는 분들은 무화가를 드시지 않는게 좋습니다.
그외
✅ 이 밖에 무화과 풍부한 영양소중 지혈 작용이 있는 비타민K가 있기 때문에 그래서 혈전용해제를 복용하고 계신 분들이 계시다면 과잉 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다. ✅ 과민성 장증후군을 가지고 계시거나 묽은 변을 자주 보시는 분들도 무화과를 많이 드실 경우 복통과 설사를 일으킬 수가 있다고 하니, 이 역시 주의가 필요하다고 합니다.
지금까지 최근 온라인으로도 많이 주문하셔서 드시는 무화과에 대해 살펴봤습니다. 무화과를 한 번도 안 드셨다가 한 번 드시고는 마니아가 되시는 분들도 많이 계십니다. 그만큼 다가오는 가을에 매력적인 무화과지만, 앞써 말씀드린 효능과 함께 주의할 점도 꼭 확인하시고, 무화과의 좋은 효능만 듬뿍 누려 보시기를 바라겠습니다. 오늘도 건강하세요.