“허리 통증없이 뱃살 운동할 수 있습니다” 죽어라 운동해도 안빠지는 윗뱃살이 사라진다는 짧고 굵직한 3분 복근 운동법

뱃살 중에도 유독 윗뱃살이 튀어나와 있는 사람들이 있습니다. 아랫뱃살이 나오는 것보다 은근히 신경쓰인다고 하는데요. 조금만 먹어도 윗뱃살이 튀어나와 옷을 입기가 민망하다고 말합니다. 이런 경우는 아무리 뱃살 운동을 해도 빠지지 않는데요.

오늘은 누워서 윗뱃살을 뺄 수 있는 동작 3가지를 자세하게 알려드리겠습니다. 

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윗 뱃살 빼는 동작 1

✅ 매트위에 무릎을 세우고 누워줍니다. 

✅ 손은 깍지를 끼고 머리 뒤에 대줍니다. 

✅ 날개뼈까지 상체를 들어줍니다. 

✅ 올리며 호흡 내쉬고, 내리며 호흡 마셔줍니다.

✅ 윗배가 자극되는 것을 확인해줍니다. (2분) 

윗 뱃살 빼는 동작 2

✅ 매트 위에 무릎을 세우고 누워줍니다.

✅ 두 손을 위로 모아줍니다. 

✅ 상체를 들며, 손끝을 무릎 사이로 보내줍니다. 

✅ 올리며 호흡 내쉬고, 내리며 호흡 마셔줍니다.

✅ 윗배가 자극되는 것을 확인해줍니다. (1분)

윗 뱃살 빼는 동작 3

✅ 매트 위에 바르게 누워 다리는 직각을 만들어줍니다. 

✅ 팔은 머리 위로 들어줍니다. 

✅ 팔을 엉덩이까지 내리며 상체를 올려줍니다. 

✅ 올리며 호흡 내쉬고, 내리며 호흡 마셔줍니다.

✅ 윗배가 자극되는 것을 확인해줍니다. (1분)

이렇게 윗뱃살을 빼는 하루 3분 동작을 살펴봤습니다. 동작도 쉽고 시간도 짧지만 매일 해줘야 효과를 볼 수 있으니 하루도 빠지지 말고 꼭 해보시기 바랍니다.

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