“매일 한 알이면 피부과 안가도 됩니다” 강남 피부과 의사가 알려준 노화, 주름, 탄력, 피지조절에 좋은 약국 영양제

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365일 남자와 여자를 막론하고 항상 하는 고민이 바로 피부가 아닐까 생각됩니다. 피부는 그날의 컨디션에 따라 좌지우지 되기도 하고 나의 건강상태, 그리고 화장품에도 큰 영향을 받게 됩니다. 이런 피부의 노화와 주름, 탄력을 위해서 피부과를 다니시는 분들이 많은데요. 강남의 피부과 원장님은 영양제만 잘 챙겨 먹어도 피부과를 가지 않아도 된다고 말했습니다.

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오늘은 피부의 노화, 주름, 탄력, 피지조절에 좋다는 약국에서 쉽게 구할 수 있는 영양제를 자세히 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

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피부노화 예방에 좋은 영양제

출처 : 유튜브 ‘동네 의사 이상욱’ 캡쳐
✅ 피부는 자연스럽게 항산화 작용으로 늙게 됩니다. 

✅ 이때 가장 도움이 되는게 비타민C하고 비타민E, 오메가3입니다.

✅ 바빠서 피부를 챙길 여유가 없으시다면 이 3가지만 챙겨 드셔도 좋습니다.
출처 : 유튜브 ‘동네 의사 이상욱’ 캡쳐
✅ 글루타치온이라고 하는 영양소도 함께 드시면 더욱 더 좋습니다.

✅ 이는 피부뿐만 아니라 우리 인체에산화 부식 작용을 하는 것을 좀 억제해주는 역할을 하기 때문에 피부 노화 방지에 정말 좋습니다.
출처 : 유튜브 ‘동네 의사 이상욱’ 캡쳐
✅ 조금 더 피부를 챙기시고 싶으신 분들은 활성산소를 위한 코엔자임 Q10을 챙겨 드셔도 무방합니다.

✅ 코엔자임 Q10은 화장품에도 다량 함유되어 있지만 영양제로도 드실 수 있습니다.

✅ 위에서 말한 여러가지 영양제를 다 챙겨 드시기 힘들므로 정리를 해보면 비타민C와 비타민E가 들어간 영양제를 반드시 챙겨드시면 됩니다.

주름, 탄력, 보습에 좋은 영양제

출처 : 유튜브 ‘동네 의사 이상욱’ 캡쳐
✅ 주름, 탄력, 보습도 마찬가지로 가장 좋은 영양제는 비타민C와 비타민E가 도움이 됩니다.
출처 : 유튜브 ‘동네 의사 이상욱’ 캡쳐
✅ 콜라겐이나 히알루론산 성분도 먹는 영양제로 챙겨 드시면 플러스 효과를 보실 수 있는 영양제입니다.

✅ 단, 1번만 먹어서 효과를 볼 수 있는 것이 아니기 때문에 꾸준하게 복용을 하면 피부의 탄력이나 주름, 그리고 보습감에 매우 좋습니다.
출처 : 유튜브 ‘동네 의사 이상욱’ 캡쳐
✅ 또한 비오틴이라는 성분을 드시면 금상첨화인데 이는 우리 피부의 처짐을 방지해 주는 역할을 하는 영양성분입니다.

✅ 건물이 무너지지 않도록 철근을 쌓아 올리는 것과 같은 원리라고 보시면 됩니다. 

✅ 비오틴은 피부뿐만 아니라 모근이 튼튼해져서 탈모도 예방이 됩니다.
출처 : 유튜브 ‘동네 의사 이상욱’ 캡쳐
✅ 위의 영양제를 종합해 보면 비타민C와 비타민E를 제외하고는 모두 식품으로 섭취하실 수 있습니다.

✅ 생선과 야채를 섭취해 주시면 다른 여타 영양제는 섭취하지 않으셔도 무방합니다.

피지조절에 좋은 영양제

출처 : 유튜브 ‘동네 의사 이상욱’ 캡쳐
✅ 피부가 좋아지려면 피지조절이 잘 되야 합니다.

✅ 이를 도와주는 영양제가 바로 아연인데요.

✅ 아연은 피지분비를 억제시켜 주고 염증 반응을 억제시켜 줍니다.
출처 : 유튜브 ‘동네 의사 이상욱’ 캡쳐
✅ 또한 비타민A 도 피지 분비를 억제시켜 주는 역할을 하는 영양제입니다. 

✅ 하지만 당근과 같은 것을 주스로 갈아서 드시거나 생으로 드시면 따로 영양제를 챙겨드시지 않아도 됩니다.

결론 & 주의해야 할 점

출처 : 유튜브 ‘동네 의사 이상욱’ 캡쳐
✅ 따라서 위에서 정리해 보면 피부에 총체적으로 관여를 하고 있는 비타민C와 비타민E가 들어간 영양제는 반드시 챙겨 드시면 됩니다.
출처 : 유튜브 ‘동네 의사 이상욱’ 캡쳐
✅ 영양제를 복용함에 있어서 가장 중요한 점은 본인의 나이대에 맞는 용량과 용법에 맞춰서 드시는 것입니다.

✅ 약간의 팁을 드리자면 본인의 나이대에 맞는 영양제의 용량보다 좀 더 많은 용량이 들어 있는 영양제를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

✅ 이는 나중에 영양제를 섭취하더라도 소변으로 빠져나가는 경우가 30% 이상이 되므로 자신이 섭취해야 하는 용량보다 좀 더 많은 용량의 영양제를 선택하면 거의 용량에 맞게끔 섭취할 수 있는 하나의 팁입니다.

✅ 시중에 나와 있는 영양제중에 센트룸이 가장 용량이 묵직하면서 좋다고 참고하시기 바랍니다.
출처 : 유튜브 ‘동네 의사 이상욱’ 캡쳐
✅ 영양제류를 복용할때는 반드시 조심하셔야 할 점이 있습니다.

✅ 바로 비타민류는 공복이 아닌 꼭 식후에 드셔야 한다는 점입니다.

✅ 공복에 먹게 되면 속이 쓰린 증상이 대부분 나타나기 때문에 꼭 식후에 드세요.
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이렇게 피부에 좋은 영양제에 대해서 알아봤습니다. 지금 본인이 드시고 있는 영양제의 용량과 용법을 정확히 아는 것이 가장 중요하고 위에서 언급한 것처럼 이것 저것 다 챙겨 드시기 힘들때는 센트룸을 챙겨 드시는 것이 가장 좋으니 꼭 식구들과 함께 챙겨 드시기 바랍니다.

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