“매일 한 알이면 피부과 안가도 됩니다” 강남 피부과 의사가 알려준 노화, 주름, 탄력, 피지조절에 좋은 약국 영양제

365일 남자와 여자를 막론하고 항상 하는 고민이 바로 피부가 아닐까 생각됩니다. 피부는 그날의 컨디션에 따라 좌지우지 되기도 하고 나의 건강상태, 그리고 화장품에도 큰 영향을 받게 됩니다. 이런 피부의 노화와 주름, 탄력을 위해서 피부과를 다니시는 분들이 많은데요. 강남의 피부과 원장님은 영양제만 잘 챙겨 먹어도 피부과를 가지 않아도 된다고 말했습니다.

오늘은 피부의 노화, 주름, 탄력, 피지조절에 좋다는 약국에서 쉽게 구할 수 있는 영양제를 자세히 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

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피부노화 예방에 좋은 영양제

✅ 피부는 자연스럽게 항산화 작용으로 늙게 됩니다. 

✅ 이때 가장 도움이 되는게 비타민C하고 비타민E, 오메가3입니다.

✅ 바빠서 피부를 챙길 여유가 없으시다면 이 3가지만 챙겨 드셔도 좋습니다.

✅ 글루타치온이라고 하는 영양소도 함께 드시면 더욱 더 좋습니다.

✅ 이는 피부뿐만 아니라 우리 인체에산화 부식 작용을 하는 것을 좀 억제해주는 역할을 하기 때문에 피부 노화 방지에 정말 좋습니다.

✅ 조금 더 피부를 챙기시고 싶으신 분들은 활성산소를 위한 코엔자임 Q10을 챙겨 드셔도 무방합니다.

✅ 코엔자임 Q10은 화장품에도 다량 함유되어 있지만 영양제로도 드실 수 있습니다.

✅ 위에서 말한 여러가지 영양제를 다 챙겨 드시기 힘들므로 정리를 해보면 비타민C와 비타민E가 들어간 영양제를 반드시 챙겨드시면 됩니다.

주름, 탄력, 보습에 좋은 영양제

✅ 주름, 탄력, 보습도 마찬가지로 가장 좋은 영양제는 비타민C와 비타민E가 도움이 됩니다.

✅ 콜라겐이나 히알루론산 성분도 먹는 영양제로 챙겨 드시면 플러스 효과를 보실 수 있는 영양제입니다.

✅ 단, 1번만 먹어서 효과를 볼 수 있는 것이 아니기 때문에 꾸준하게 복용을 하면 피부의 탄력이나 주름, 그리고 보습감에 매우 좋습니다.

✅ 또한 비오틴이라는 성분을 드시면 금상첨화인데 이는 우리 피부의 처짐을 방지해 주는 역할을 하는 영양성분입니다.

✅ 건물이 무너지지 않도록 철근을 쌓아 올리는 것과 같은 원리라고 보시면 됩니다. 

✅ 비오틴은 피부뿐만 아니라 모근이 튼튼해져서 탈모도 예방이 됩니다.

✅ 위의 영양제를 종합해 보면 비타민C와 비타민E를 제외하고는 모두 식품으로 섭취하실 수 있습니다.

✅ 생선과 야채를 섭취해 주시면 다른 여타 영양제는 섭취하지 않으셔도 무방합니다.

피지조절에 좋은 영양제

✅ 피부가 좋아지려면 피지조절이 잘 되야 합니다.

✅ 이를 도와주는 영양제가 바로 아연인데요.

✅ 아연은 피지분비를 억제시켜 주고 염증 반응을 억제시켜 줍니다.

✅ 또한 비타민A 도 피지 분비를 억제시켜 주는 역할을 하는 영양제입니다. 

✅ 하지만 당근과 같은 것을 주스로 갈아서 드시거나 생으로 드시면 따로 영양제를 챙겨드시지 않아도 됩니다.

결론 & 주의해야 할 점

✅ 따라서 위에서 정리해 보면 피부에 총체적으로 관여를 하고 있는 비타민C와 비타민E가 들어간 영양제는 반드시 챙겨 드시면 됩니다.

✅ 영양제를 복용함에 있어서 가장 중요한 점은 본인의 나이대에 맞는 용량과 용법에 맞춰서 드시는 것입니다.

✅ 약간의 팁을 드리자면 본인의 나이대에 맞는 영양제의 용량보다 좀 더 많은 용량이 들어 있는 영양제를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

✅ 이는 나중에 영양제를 섭취하더라도 소변으로 빠져나가는 경우가 30% 이상이 되므로 자신이 섭취해야 하는 용량보다 좀 더 많은 용량의 영양제를 선택하면 거의 용량에 맞게끔 섭취할 수 있는 하나의 팁입니다.

✅ 시중에 나와 있는 영양제중에 센트룸이 가장 용량이 묵직하면서 좋다고 참고하시기 바랍니다.

✅ 영양제류를 복용할때는 반드시 조심하셔야 할 점이 있습니다.

✅ 바로 비타민류는 공복이 아닌 꼭 식후에 드셔야 한다는 점입니다.

✅ 공복에 먹게 되면 속이 쓰린 증상이 대부분 나타나기 때문에 꼭 식후에 드세요.

이렇게 피부에 좋은 영양제에 대해서 알아봤습니다. 지금 본인이 드시고 있는 영양제의 용량과 용법을 정확히 아는 것이 가장 중요하고 위에서 언급한 것처럼 이것 저것 다 챙겨 드시기 힘들때는 센트룸을 챙겨 드시는 것이 가장 좋으니 꼭 식구들과 함께 챙겨 드시기 바랍니다.

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