“1억주고 배운 비밀 노하우입니다” 지방과 노폐물이 쌓일 틈을 안주는 연예인 괄사 루틴 방법

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밤에 야식을 먹거나 잘 먹지 않아도 다음날 아침에 붓는 분들이 제법 많습니다. 이런 분들은 대부분 붓기가 살로 간다는 말을 하는데요. 실제로 노폐물이 쌓이게 되면 붓기가 되고 그 붓기는 살이 된다고 합니다. 그럼 매일 티비에서 보는 연예인들은 어떻게 관리를 하길래 살이 찌지 않고 붓지도 않는 걸까요? 바로 상체 부분을 매일 괄사 마사지로 관리를 해준다고 하는데요.

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오늘은 유튜버 심톨이 1억주고 배웠다는 아무리 먹어도 살찌지 않는 체형으로 만드는 연예인 괄사마사지법에 대해서 자세히 설명해 드리도록 하겠습니다.

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괄사 데우기

연예인들은 얼굴관리 만큼 상체 순환 관리를 목숨걸고 받는다고 합니다. 상체의 혈액 순환을 잘 해주게 되면 얼굴도 잘 붓지 않고 쉽게 살이 찌지 않는 몸으로 바뀝니다.

출처 : 유튜브 ‘심톨’ 캡쳐
✅ 괄사마사지 도구를 준비합니다. 

✅ 만약 괄사마사지 도구가 없다면 맨손으로 하셔도 무방합니다.

✅ 전자렌지에 따뜻한 타월을 깔고서 괄사를 1분정도 돌린 후에 사용해 주면 림프 혈앤순환이 잘 되서 더욱 더 좋습니다.

스톤 테라피

출처 : 유튜브 ‘심톨’ 캡쳐
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✅ 데워진 괄사를 목 뒤에 갖다가 댄 후에 몸의 긴장을 풀어줍니다.

✅ 충분히 몸이 릴랙스가 된 이후에 괄사를 해주면 혈액 순환이 잘 되고 효과도 높습니다.

목스트레칭

출처 : 유튜브 ‘심톨’ 캡쳐

✅ 괄사를 하기전에 간단한 목 스트레칭을 해줍니다.

✅ 옆, 아래, 위, 옆, 사선 방향으로 각각 10초씩 호흡을 해주면서 스트레칭 합니다.

바디오일 도포

출처 : 유튜브 ‘심톨’ 캡쳐
✅ 바디오일이나 마사지오일을 듬뿍 발라줍니다. 

✅ 괄사의 밀착력이 높아지고 마찰이 줄어들어 손쉽게 괄사마사지를 할 수 있습니다.

윗가슴 내려주기

출처 : 유튜브 ‘심톨’ 캡쳐
✅ 쇄골 아래부터 가슴위까지 길게 내려줍니다.

✅ 일자 쇄골 만들기나 자세교정에 이 방법이 정말 좋습니다.

✅ 횟수는 10~15회 정도 해주시면 됩니다.

부유방 풀어주기

출처 : 유튜브 ‘심톨’ 캡쳐
✅ 이번에 소개해 드리는 괄사법에서 가장 핵심적인 동작입니다.

✅ 가슴 안쪽에서 바깥쪽으로 향하면서 꼬집어 가면서 풀어줍니다.

✅ 상체부종, 노폐물배출, 말린어깨교정에 효과가 제일 좋습니다.

쇄골 풀어주기

출처 : 유튜브 ‘심톨’ 캡쳐
✅ 쇄골의 시작점부터 쇄골 끝까지 풀어줍니다.

✅ 일자 쇄골 거북목에 정말 효과가 좋은 동작입니다.

겨드랑이 풀어주기

출처 : 유튜브 ‘심톨’ 캡쳐
✅ 흔히 겨드랑이 부분이 거무튀튀한 분들이 있습니다. 여기에 노폐물이 쌓여서 그러한 것입니다.

✅ 상체순환 괄사에서 가장 핵심적인 동작입니다.

✅ 한 쪽손은 반대쪽 귀를 잡고 팔뚝부터 겨드랑이까지 풀어줍니다.

✅ 겨드랑이는 일명 상체의 아주 큰 쓰레기통이라는 사실 잊지마세요. 

목부터 승모근 내려주기

출처 : 유튜브 ‘심톨’ 캡쳐
✅ 뒷목부터 어깨끝지점까지 괄사를 내려주면 마사지 해줍니다.

✅ 목 승모근 어깨까지 한 번에 다 풀여서 정말 시원한 마사지입니다.

팔뚝 내려서 풀어주기

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출처 : 유튜브 ‘심톨’ 캡쳐
✅ 팔뚝은 원통이라 생각하고 3등분을 해줍니다.

✅ 앞, 옆, 뒤로 나누어서 각각 20회 정도씩 풀어줍니다. 

✅ 팔이 접히는 부부늘 잘 자극해서 팔에 노폐물을 버려줍니다.
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