“4가지 고위험군에서 벗어날 수 있습니다” 하버드 의대에서 밝혀낸 몸속 만성 염증을 없애주는 5가지 음식

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자도 자도 몸이 피곤하고 개운하지 않는 분들이 있습니다. 요즘처럼 날씨가 추워지면 그 증상은 더 심해지는데요. 이 모든 것들이 몸속 염증때문에 그렇습니다. 매일 이러한 느낌을 받으시는 분들이 있다면 몸의 만성 염증을 없애줘야 하는데요. 약을 매일 먹기엔 부담스럽고 한계가 있습니다. 되도록이면 자연식으로 치료를 해주는 것이 가장 좋다고 합니다.

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오늘은 하버드 의대헤서 과학적으로 검증된 천연 디톡스 음식 5가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.

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발아현미

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다른 곡류와는 다르게 현미는 영양분이 집중되어 있는 배아층과 호분층이 모두 들어가 있는 천연 디톡스 음식입니다.

✅ 백미보다 식이섬유가 3배가 높고 식물성 지방이 2.5배 높으며 칼슘이 5배가량 많습니다. 

✅ 이런 현미는 식이섬유가 풍부해서 우리 몸속에 소화가 되고 남은 영양분과 찌꺼기를 원활하게 배출시켜서 체내의 독소 비율을 낮춰준다는 연구 결과가 있습니다.

각종 해조류

꾸준히 섭취하면 좋은 음식이 바로 해조류입니다.

✅ 해조류에는 비타민, 요오드, 나트륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 영양분이 풍부하게 들어가 있습니다. 

✅ 해조류를 꾸준하게 섭취해 준다면 우리 몸의 영양 균형 상태가 좋아져서 독성 물질을 방어할 수 있는 면역 상태를 만들어 줍니다. 

✅ 해조류 중에서 파래는 <알긴산나트륨> 성분이 방사선 독성물질인 스트론튬을 효과적으로 차단해 준다고 알려져 있습니다.

파인애플 & 망고

파인애플과 망고는 이미 많은 분들이 좋아하는 과일중에 하나이지만 맛있는 것과 더불어서 우리 몸에 있는 독소를 흡착시켜서 배출해주는 효과를 가지고 있는 음식입니다.

✅ 이 둘은 당분이 혈액 속으로 들어가는 속도가 다른 과일에 비해서 낮기 때문에 혈당을 급격하게 올려주지 않아서 혈당 관리를 필요로 하는 분들에게도 도움이 됩니다. 

✅ 특히 파인애플에는 신진대사를 원활하게 해주는 비타민B1이 많이 들어가 있어서 피로 회복과 독소 배출에 아주 좋은 천연 디톡스 음식입니다.

마늘

이미 세계 슈퍼푸드로 불리고 있는 마늘은 그 특유의 매운맛을 내는 알리신 성분이 항균 화합물로 항생제인 페니실린보다 강한 살균작용이 있는 것으로 보도되고 있습니다.

✅ 알리신 성분이 인체에 치명적인 세균류를 억제해 주어 독소 발생을 막아주는 역할을 하고 있는데요. 

✅ 이런 마늘을 꾸준히 먹어주게 되면 피로 물질인 젖산의 생성도 억제하고 운동이나 스트레스로 인한 피로 해소에도 도움이 많이 됩니다.

녹차

녹차의 떫은 맛을 내는 <카테킨>이라는 물질이 대표적인 항산화 성분으로 이루어져 있습니다.

✅ 이렇게 녹차를 수시로 마셔주게 되면 노화의 주범인 활성산소를 억제해주어 암을 예방하는데 탁월한 효과를 발휘하게 됩니다. 

✅ 녹차속에도 식이섬유가 다량 함유되어 있는데 이는 다이옥신을 흡착해서 배출히키고 재흡수를 억제하는 효과도 있는 똑똑한 천연 디톡스 음식입니다.
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이렇게 우리가 흔히 볼 수 있는 식재료들이 바로 우리 몸의 염증을 업애주는 역할을 하고 있었습니다. 때로는 달고 맵고 이런 음식들이 먹고 싶지만 현재 피곤한 우리 몸의 염증을 없애주는 음식들을 꾸준히 먹어 준다면 더 건강하고 오래 살 수 있을듯 합니다. 식구들과 함께 매일 천연 디톡스 음식으로 건강한 하루 보내시기 바랍니다.

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