“버티기에 자신 있는 분들에게 딱입니다” 땀하나 안흘리고 왕초보도 할 수 있는 가만히 버티기만해도 살빠지는 자세 (+7가지)

남녀노소를 막론하고 요즘 가장 많이 하는 고민은 단연코 다이어트입니다. 건강을 위해서도 반드시 불필요한 살은 빼주는 것이 좋다고 전문가들도 얘기하는데요. 집에서 살을 빼는 동작도 아주 다양합니다. 하지만 힘들어서 금방 지치고 마는데요. 충분히 버티는 자세만 해도 살이 많이 빠진다고 합니다.

오늘은 힘 안들이고 가만히 버티기만해도 살이 빠지는 자세들이 있다고 해서 소개해 드리도록 하겠습니다.

👉 “지금이라도 최소 한 가지는 드셔야 합니다” 30년 현직 의사들도 깜짝놀란 암세포 씨를 말려버리는 음식 3가지 (feat. 먹는 방법)

👉 “신체 나이가 최소 10년은 젊어집니다” 하루 5분만 눌러주면 평생 병원갈 일이 없다는 손 지압법 모두 정리 (+손지압표)

👉 “나이들면 99% 후회합니다” 의사들이 등산을 말려도 무조건 해야하는 7가지 이유

발뒤꿈치들기 자세

✅ 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 해준다

✅ 10회씩 3세트를 반복한다

책벅지 자세

✅ 10cm 정도의 두꺼운 책을 준비한다

✅ 허벅지 사이에 책을 끼우고 30분간 버틴다-허벅지 사이에 책을 끼우고 30분간 버틴다

다운독 자세

✅ 무릎은 최대한 펴준다

✅ 손바닥으로 바닥을 쭉 밀어준다

✅ 매일 1분씩 3세트 해준다

드로인 자세

✅ 배에 힘을 주고 쑥 집어 넣는다

✅ 10초간 유지하면서 버틴다

✅ 앉아서도 좋고 서서해도 된다

U자 자세

✅ 허리를 숙여서 엄지발가락을 잡는다

✅ 두 다리는 쭉 편 상태로 숨을 내쉴때 배에 힘을 주고 몸과 다리를 당긴다

✅ 10회씩 3세트 한다

L자다리 자세

✅ 누워서 벽에 다리를 기대어 뻗는다

✅ 엉덩이와 발뒤꿈치가 벽에 붙어야 한다

✅ 최대한 30분은 넘기지 않으며 버틴다

스핑크스 자세

✅ 팔꿈치와 어깨를 일직선이 되게 한다

✅ 다리를 편하게 벌리고 엎으려 주어 버틴다

✅ 20초씩 3세트를 한다

👉 “파스붙여도 잘 낫지 않는 분들은 꼭 보세요” 병원에서는 가르쳐 주지 않는 통증별 파스 제대로 붙이는 방법 (+6가지)

👉 “뱃살은 빠지고 근육은 붙습니다” 운동하지 않아도 근육이 생성되는데 200% 도움이 되도록 시금치 먹는 방법 (+효능)

👉 “빈속에 먹으면 독을 먹는것과 같습니다” 공복에 절대 먹으면 안되는 음식 vs 공복에 먹으면 보약같은 음식 (+상세한 설명)