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옛말에 ‘밥이 보약이다’ 라는 말이 있습니다. 이는 우리가 평상시 밥만 잘 챙겨 먹어도 아프지 않고 튼튼하게 오래 살 수 있다는 말과 같은데요. 이렇듯 우리가 먹는 음식은 내 몸의 건강을 좌우하는 아주 중요한 요소입니다. 이런 음식들 중에는 우리 몸의 상처를 회복시켜주는 역할을 하는 것도 있다고 합니다.
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오늘은 알게 모르게 먹으면 우리 몸의 상처를 회복시켜 준다는 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
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가려움증 해소에 좋은 현미
우리 몸이 가려움이 심할때는 약을 써도 잘 낫지 않습니다. 병원에서도 가려움증은 최소 2주를 봐야 하고 평생 낫지 않는 만성가려움증일 수 있다고 말합니다.
✅ 현미는 중금속을 해독하는 능력이 있고 항염 작용을 하는 성분이 들어 있기 때문에 몸이 심하게 가려울때는 특히 효과적입니다. ✅ 백미에 비해서 비타민과 미네랄의 함량이 최대 50%까지 높으며 발아현미는 항산화 및 노화방지에 탁월한 효과를 나타냅니다.
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단백질과 면역력이 가득한 버섯
다이어트를 하는 분들에게 빠질 수 없는 영양소가 바로 단백질입니다. 이런 단백질은 상처를 입은 피부의 재생을 돕는 역할도 합니다.
✅ 대표적인 음식으로 버섯이 있는데 버섯은 고단백 저칼로리 식품인데다가 면역력을 키워주는 역할도 합니다. ✅ 버섯은 식이섬유, 비타민, 철, 아연등의 무기질이 풍부합니다. ✅ 특히 팽이버섯은 버섯들 중에 가장 식이섬유가 높고 양배추보다 2배이상 식이섬유가 높다고 알려져 있어 장의 운동을 활발히 해줍니다.
피부 면역력 높이는 딸기
90% 이상이 수분이라고 알려져 있는 딸기는 비타민C가 특히 많은 과일입니다.
✅ 딸기의 비타민C는 체내에 인터페론을 생성해서 면역력을 높여줍니다. ✅ 하루 필요 섭취량은 8개 정도 드시면 됩니다.
상처 치유력을 높여주는 은어와 방어
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피부에 난 상처를 치료해 주는데 가장 중요한 역할을 하는 영양소는 아연입니다.
✅ 아연이 많이 함유된 음식중 생선은 방어와 은어입니다. ✅ 은어는 여름에, 방어는 겨울이 제철입니다. ✅ 불포화지방산이 풍부해서 성인병 예방에도 효과가 아주 좋습니다.
이렇게 먹기만 해도 우리 몸을 치료해 주는 자연 상처약들이 있습니다. 전부 매일 먹어도 좋을 만큼 강력한 작용을 하는 식품들인데요. 상처를 치료해 주는 것 이상으로 우리 몸이 튼튼해지고 코로나로 인해서 약해진 면역력을 키워주는 음식들입니다. 사랑하는 가족들을 위해서 매일 꼭 드실 수 있도록 주위에도 공유해 주시기 바랍니다.
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